トレック

アンナプルナベースキャンプ(ABC) トレッキング

アンナプルナトレッキングは、ネパール屈指の人気トレッキングコースです。アンナプルナ山群とマチャプチャレの絶景、美しい自然、山岳文化を満喫できます。初心者から経験者まで楽しめる、世界中の旅行者に愛されるコースです。

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このトレックについて

旅のルート

アンナプルナベースキャンプのトレッキングは、ポカラからナヤプルに出て、ガンドルクとチョムロンを通りモディ川の谷へ上ります。最後は標高4130mのアンナプルナ・サンクチュアリです。

見どころ・絶景

キャンプの周りにはアンナプルナI峰(8091m)、アンナプルナサウス、マチャプチャレが並びます。下の尾根は棚田とシャクナゲの森です。

日ごとの旅の流れ

だいたい一週間の行程です。石段を一日五から七時間歩き、空気の薄いベースキャンプの前に、丘でペースを落とす夜を入れます。

出会う人々と訪れる場所

ガンドルクとチョムロンはグルン族の村です。夜は山小屋。食堂でダルバート、寝室に暖房はありません。挨拶は短いナマステで足ります。

この旅の魅力

エベレストより短い日程で、高いキャンプの展望が欲しい人に向きます。公認ガイドとアンナプルナ保全地域の許可が必要です。

日程

  1. 日1

    カトマンズ到着

    到着・送迎・事前説明

    トリブバン国際空港 — トリブバン国際空港到着後、スタッフがお出迎え
    ホテル — ホテルまでご案内、空港送迎およびホテルへの移動
    ホテル — トレッキングに関する事前説明・装備・書類の確認
    タメル地区 — 時間に余裕があればタメル地区を散策
    ホテル — ウェルカムディナー
    • 宿泊地トリブバン国際空港, ホテル, ホテル, タメル地区, ホテル
    • 標高1,400M
    • 移動専門車
    • フライト車
    • 食事夕
    • 宿泊カトマンズ市内ホテル
    • ルートカトマンズ
  2. 日2

    カトマンズ市内観光

    世界遺産巡り

    ホテル — 朝食後、カトマンズ盆地に点在する文化遺産を巡る
    スワヤンブナート — カトマンズ盆地を一望できる古代仏教寺院を訪問
    パシュパティナート寺院 — ネパール最大のヒンドゥー教聖地を訪問
    ボダナート — チベット仏教文化の中心地、世界最大級の仏塔を訪問
    カトマンズ・ダルバール広場 — ネワール様式の伝統建築が残る旧王宮広場を観光
    • 宿泊地ホテル, スワヤンブナート, パシュパティナート寺院, ボダナート, カトマンズ・ダルバール広場
    • 標高1,400M
    • 移動専門車
    • フライト車
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊カトマンズ市内ホテル
    • ルートカトマンズ
  3. 日3

    カトマンズ → ポカラ

    湖畔の街ポカラへ移動

    カトマンズ — 朝食後、アンナプルナ地域の玄関口ポカラへ向かう
    移動ルート — ネパールの田園風景、川や緑豊かな丘陵、棚田、地元の村々を眺めながらのドライブ
    移動ルート — カトマンズ盆地からヒマラヤ山麓へと移り変わる景観(移動時間約6〜7時間)
    レイクサイド — 夕方はレイクサイドポカラ周辺を散策
    • 宿泊地カトマンズ, 移動ルート, 移動ルート, レイクサイド
    • 標高822M
    • 移動旅行バス
    • フライト車
    • 食事Breakfast, Lunch
    • 宿泊ポカラ市内ホテル
    • ルートカトマンズ,ポカラ
  4. 日4

    ポカラ → ジヌダンダ → チョムロン

    トレッキング開始

    ポカラ — 朝食後、トレッキングの起点となる村へ車で移動
    移動ルート — ネパールの農村地帯、棚田や伝統的な集落の風景(車で約3〜4時間)
    ジヌダンダ — 吊り橋を渡渉し、アンナプルナ・サウス、マチャプチャレを初見
    チョムロン — グルン族の文化と山岳生活に触れながらチョムロンへ(トレッキング約4〜5時間)
    • 宿泊地ポカラ, 移動ルート, ジヌダンダ, チョムロン
    • 標高2,170M
    • 歩行4〜5時間
    • 移動専門車,トレッキング
    • フライト車
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊チョムロン(山小屋)
    • ルートポカラ,ジヌダンダ,チョムロン
  5. 日5

    チョムロン → シヌワ → バンブー → ドバン

    モディ川渓谷を進む

    チョムロン — モディ川渓谷沿いにアンナプルナ・サンクチュアリの奥深くへ
    チョムロン・コーラ — チョムロン・コーラへ下り、美しい吊り橋を渡る
    竹林・シャクナゲの森 — 竹林やシャクナゲの森を抜ける
    シヌワ,バンブー — シヌワ、バンブーの集落を通過し、静かなヒマラヤの自然を満喫
    ドバン — ドバンへ到着(トレッキング時間約5〜6時間)
    • 宿泊地チョムロン, チョムロン・コーラ, 竹林・シャクナゲの森, シヌワ,バンブー, ドバン
    • 標高2,600M
    • 歩行5〜6時間
    • 移動トレッキング
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊ドバン(山小屋)
    • ルートチョムロン,シヌワ,バンブー,ドバン
  6. 日6

    ドバン → ヒマラヤ → ヒンクケーブ → デウラリ/MBC

    高山地帯へ・高度順応

    ドバン — アンナプルナ・サンクチュアリへ向けて緩やかに標高を上げる
    滝・渓流 — 美しい滝と渓流を眺めながら進む
    ヒンクケーブ — ヒンクケーブの展望ポイントを通過
    マチャプチャレ展望 — 森林地帯から高山地帯へと景観が変化し、マチャプチャレ(フィッシュテール)を間近に望む
    デウラリ/MBC — 天候・ルート状況・山小屋の空き状況によりデウラリまたはMBCに宿泊(トレッキング時間約5〜7時間)
    • 宿泊地ドバン, 滝・渓流, ヒンクケーブ, マチャプチャレ展望, デウラリ/MBC
    • 標高3,230〜3,700M
    • 歩行5〜7時間
    • 移動トレッキング
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊デウラリまたはMBC(山小屋)
    • ルートドバン,ヒマラヤ,ヒンクケーブ,デウラリ,MBC
  7. 日7

    デウラリ/MBC → アンナプルナ・ベースキャンプ

    最も感動的な一日・360度パノラマ

    デウラリ/MBC — 荘厳なアンナプルナ・サンクチュアリへ足を踏み入れる
    ヒマラヤの谷 — ヒマラヤの雄大な谷を歩く(デウラリ出発の場合はMBCを通過)
    アンナプルナ・ベースキャンプ — アンナプルナ・ベースキャンプ(標高4,130m)に到着
    ABC — アンナプルナI峰、アンナプルナ・サウス、ヒウンチュリ、ガンガプルナ、マチャプチャレなど360度の大パノラマを堪能(トレッキング時間約3〜6時間)
    • 宿泊地デウラリ/MBC, ヒマラヤの谷, アンナプルナ・ベースキャンプ, ABC
    • 標高4,130M
    • 歩行3〜6時間
    • 移動トレッキング
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊アンナプルナ・ベースキャンプ(山小屋)
    • ルートデウラリ,MBC,アンナプルナ・ベースキャンプ
  8. 日8

    ABCで日の出鑑賞 → バンブー/シヌワ

    ご来光と下山開始

    早朝 アンナプルナ・ベースキャンプ — 早朝に起床し、アンナプルナ山群に昇る忘れられないご来光を鑑賞
    ABC — ABCでの写真撮影、息をのむような朝の山岳景観を堪能
    MBC,デウラリ — MBC、デウラリを経由して下山
    森林・渓谷ルート — 森林や渓谷沿いの道を通り、標高を下げながらの帰路
    バンブー/シヌワ — バンブーまたはシヌワへ到着(トレッキング時間約6〜7時間)
    • 宿泊地アンナプルナ・ベースキャンプ, ABC, MBC,デウラリ, 森林・渓谷ルート, バンブー/シヌワ
    • 標高2,300M
    • 歩行6〜7時間
    • 移動トレッキング
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊バンブーまたはシヌワ(山小屋)
    • ルートアンナプルナ・ベースキャンプ,MBC,デウラリ,バンブー,シヌワ
  9. 日9

    バンブー/シヌワ → ジヌダンダ → ポカラ

    下山・温泉オプション・ポカラ帰還

    バンブー/シヌワ — 美しい山岳風景の中を下山
    グルン族の村 — グルン族の伝統的な村々と美しい森の道を通り、山岳地帯の暮らしに触れる
    ジヌダンダ — ジヌダンダでは天然温泉に立ち寄ることも可能(オプション)(トレッキング約4〜5時間)
    ポカラ — トレッキング終了後、車でポカラへ戻る(移動約3〜4時間)
    • 宿泊地バンブー/シヌワ, グルン族の村, ジヌダンダ, ポカラ
    • 歩行4〜5時間
    • 移動専門車,トレッキング
    • フライト車
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊ポカラ市内ホテル
    • ルートバンブー,シヌワ,ジヌダンダ,ポカラ
  10. 日10

    カトマンズへ戻る

    移動・フェアウェルディナー

    ポカラ — ポカラの魅力を楽しんだ後、旅行バスにてカトマンズへ移動
    カトマンズ — カトマンズでの最後の一日をゆっくり過ごす
    夕食会場 — フェアウェルディナーで旅の締めくくり
    • 宿泊地ポカラ, カトマンズ, 夕食会場
    • 標高1,400M
    • 移動旅行バス
    • フライト車
    • 食事Breakfast, Lunch, 夕
    • 宿泊カトマンズ市内ホテル
    • ルートポカラ,カトマンズ
  11. 日11

    カトマンズ出発

    空港送迎・帰国

    ホテル — 朝食後、フライトスケジュールに合わせて準備
    トリブバン国際空港 — トリブバン国際空港まで送迎
    空港 — ネパールの文化とヒマラヤの素晴らしい思い出とともにご帰国
    • 宿泊地ホテル, トリブバン国際空港, 空港
    • 移動専門車
    • フライト車
    • 食事Breakfast
    • ルートカトマンズ

含まれるもの・含まれないもの

含まれるもの

  • 政府税およびサービス料。
  • 旅程に記載された食事。
  • カトマンズまたはポカラでのホテル宿泊。
  • トレッキング中の宿泊。
  • 必要なトレッキング許可証。
  • 必要に応じたポーターサービス。
  • 旅程に従った現地交通手段。
  • 経験豊富なトレッキングガイド。

含まれないもの

  • 国際航空券。
  • 旅程に明記されていないその他のサービス。
  • ガイド、ポーター、ドライバーへのチップ。
  • 個人的な装備、レンタル用品、追加の飲食代。
  • 天候、道路状況、フライト遅延、体調不良などにより発生する追加費用。

ルート地図

標高

ルートは決まっています。日程を教えてください。

補足

道中

グルンの家挨拶は短いナマステで足ります。家や寺に上がるときは、言われたら靴を脱ぎます。

山小屋の夜食事はダルバートが普通で、お代わりも頼めます。暖かいのは食堂で、寝室に暖房はありません。

適した時期

3月から5月シャクナゲが咲き、高い場所の展望もよい季節です。ベースキャンプの朝はまだ冷えます。

9月から11月いちばん天気が安定します。雨季明けで空が澄み、山小屋は埋まるので先に予約した方が安心です。

必要な持ち物

慣れた靴グリップのあるミッドカットを、履き慣らしてから。新品は石段でまめができます。

キャンプ用の防寒フリースと薄いダウン。シーズン中でもサンクチュアリの夜は氷点下になります。

日差しとヘッドライト帽子、サングラス、そして暗くなった山小屋の庭用の小さなライト。

費用と許可

許可外国人はアンナプルナ保全地域許可証(ACAP)が必要で、目安は3000ルピーです。出発前にこちらで取ります。公認ガイドが必要です。

道中の宿山小屋は簡素です。部屋代は安く、主な出費は食事で、標高が上がるほど高くなります。

旅の案内

  • この旅はネパール・トラベル・ガイドが手配します。
  • 市内や周遊のツアーは、通常の体力でご参加いただけます。トレッキングはより体力を使います。目安は各ページに書いてあります。
  • 妊娠中の方、心臓や腰・背中に持病のある方は、予約の前にお知らせください。この旅が向いているかをご案内します。
  • 寺院、山道、車両の多くは車いすでは移動できません。段差の少ない行程が必要な場合は、事前にご相談ください。
  • ご予約は18歳以上の方に限ります。18歳未満の方は、成人の同伴が必要です。
  • 天候、航空便、現地事情により行程が変わることがあります。その場合はご連絡し、日程を調整します。
  • パスポート、海外旅行保険の証券、予約確認をご持参ください。

移動方法専用車、観光車、国内便など、日程に合わせてご案内します。

この旅で利用するホテル

宿泊予定または同等クラスのホテルです。詳細は各ホテルのファクトシートをご確認ください。

よくある質問

ネパール旅行は何日くらい必要ですか?

初めてのネパール旅行なら、カトマンズ・ポカラ・チトワンを組み合わせて5日〜8日ほどがおすすめです。短い日程なら3日〜4日でも世界遺産観光を楽しめます。

ネパール旅行の費用はどれくらいかかりますか?

ネパール旅行の費用は、旅行日数やホテルのランクによって異なります。一般的な観光ツアーなら航空券込みで20万円〜40万円前後が目安です。

ネパール旅行のベストシーズンはいつですか?

ネパール旅行のベストシーズンは春の3月〜5月、秋の9月〜11月です。天候が安定しやすく、ヒマラヤの景色も見えやすい時期です。

ネパールは安全ですか?

観光地は比較的落ち着いていますが、日本とは交通事情や衛生環境が異なるため注意が必要です。夜間の単独行動や貴重品管理には十分気をつけましょう。

ネパール旅行にビザは必要ですか?

日本国籍の方はネパール入国時に観光ビザが必要です。通常は空港到着後に取得できます。パスポート残存期間は6か月以上あることが推奨されています。 ネパールビザ情報

ネパールでは日本語は通じますか?

観光地の一部ホテルやツアー会社では日本語対応可能なスタッフもいますが、基本的には英語やネパール語が中心です。日本語サポート付きツアーがおすすめです。

ネパールの通貨は何ですか?

ネパールの通貨はネパールルピー(NPR)です。カトマンズなど都市部では両替所やATMも利用できます。

ネパール旅行でクレジットカードは使えますか?

都市部のホテルやレストランでは利用できますが、小さなお店や地方では現金のみの場合も多いため、現金も準備しておくと安心です。

ネパール旅行に必要な持ち物は?

ネパール旅行に必要な持ち物 歩きやすい靴、防寒着、常備薬、日焼け止め、マスクなどがあると安心です。乾燥や砂埃が多い地域もあるため、喉や肌の対策もおすすめです。

ネパール旅行で高山病になりますか?

標高2500m以上では高山病の可能性があります。ゆっくり行動し、水分補給をしっかり行うことが大切です。無理をしないスケジュールがおすすめです。

ネパールの食事は辛いですか?

ネパール料理にはスパイスを使うものもありますが、日本人向けに調整できるレストランも多くあります。カレーやモモ(蒸し餃子)が人気です。

ネパール旅行でお腹を壊しやすいですか?

水道水や生ものには注意が必要です。ミネラルウォーターを利用し、衛生的なレストランを選ぶことで体調管理しやすくなります。

ネパール旅行でチップは必要ですか?

レストランやホテルでは必須ではありませんが、ガイドやポーターには感謝の気持ちとしてチップを渡すことが一般的です。

ネパール旅行でインターネットは使えますか?

カトマンズやポカラなど都市部ではWi-Fi利用可能なホテルやカフェが多くあります。ただし山岳地域では通信が不安定になる場合があります。

ネパールの気温や服装はどんな感じですか?

カトマンズは春秋なら日本の秋に近い気候ですが、朝晩は冷え込むことがあります。重ね着できる服装がおすすめです。

ネパール旅行でおすすめの観光地はどこですか?

カトマンズ世界遺産、ポカラ、チトワン国立公園、ナガルコットなどが人気です。自然と文化を同時に楽しめるのがネパール旅行の魅力です。

ネパール旅行は一人旅でも大丈夫ですか?

一人旅で訪れる旅行者も多いですが、初めてのネパール旅行なら日本語サポート付きツアーやガイド利用も安心です。

ネパール旅行で英語は必要ですか?

基本的な英語が使えると便利ですが、観光エリアでは簡単な英語でも十分対応できることが多いです。

ネパール旅行中に停電はありますか?

地域によっては停電や電圧の不安定さがあります。モバイルバッテリーや変換プラグを持参すると安心です。

ネパール旅行で宗教上のマナーはありますか?

寺院では露出の多い服装を避け、靴を脱ぐ場所では指示に従いましょう。写真撮影禁止エリアにも注意が必要です。

ネパール旅行でおすすめの食べ物は?

ダルバート、モモ、ネパールカレー、チョウメンなどが人気です。地域によってさまざまな料理を楽しめます。

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