エベレストベースキャンプ・トレック

シェルパの人々クンブの中心はシェルパの人たちです。登山の技術と、客を迎えることに長けていて、山を聖なるものと見ています。しきたりを大切にし、「タシ・デレ」のような短い言葉を覚えると、話が始まります。

ヒマラヤの仏教この地域には仏教が深く根づいています。タルチョ、マニの壁、ストゥーパが道にあります。テンボチェのような僧院では朝の勤行が見られます。宗教の建物は、時計回りに歩いてください。

ティーハウスティーハウスは家族が営む宿で、暖かく人を迎えます。トレッカーと地元の人が、バター茶やチャン（地元の大麦酒）を挟んで話をする場所でもあります。

祭りマニ・リムドゥのような祭りに重なると、テンボチェ僧院で仮面の踊りと儀式があります。静かに見て、意味はガイドに聞いてください。

服と工芸シェルパの人は、チュバ（羊毛の袍）やバク（服）のような伝統の装いをします。マニ車や装身具は手作りの土産です。職人から直接買うと、その人の仕事になります。

自然と信仰シェルパの人は、自然と折り合いをつけて暮らすと考えます。「跡を残さない」を守り、ごみは捨てません。水筒を使い、土地を聖なるものとして扱ってください。

地元の食事シェルパの食事は量が多く、高い場所の暮らしに向いています。ダルバート、トゥクパ、バター茶を試してください。食べるときは右手です。左手は清浄でないとされます。

作法ストゥーパは時計回りに歩き、家や僧院に入る前に靴を脱ぎ、服装は控えめにします。人前で愛情を示すのは避けてください。

春（3月から5月）トレッキングにいちばん人が来る季節です。天気は安定し、空は晴れ、道にはシャクナゲが咲きます。日中の気温は10°Cから15°Cです。

秋（9月から11月）空気が澄み、山がよく見え、雨は少なくなります。写真と歩きに向きます。日中の気温は5°Cから12°Cです。

冬（12月から2月）寒いですが静かで、人は少なめです。日中でも-10°Cまで下がることがあるので、防寒が必要です。山はよく見えますが、ティーハウスのサービスは限られることがあります。

モンスーン（6月から8月）雨が多く、道は滑り、ヒルが出ます。トレッキングには向きません。緑が濃いので、それでも歩きたい人はいます。

服重ね着が基本です。汗を外に出す下着、保温の中間着、防水の外殻を用意し、厳しい天気に備えます。

靴くるぶしが守られ、防水のトレッキングブーツを用意してください。保温の靴下も持っていきます。

バッグ日中の荷物用に丈夫なバックパック（30-40L）と、ポーターが余分な装備を運ぶダッフルがあるとよいです。

寝具氷点下のティーハウスで寝るため、高所用のシュラフ（-10°Cから-20°C）が必要です。

小物サングラス、手袋、トレッキングポール、ヘッドランプを忘れないでください。歩きが安全になり、楽にもなります。

水と食料水筒と浄水剤が必要です。すぐエネルギーになるバーや間食も持っていきます。

健康簡単な救急セット、高度の薬、日焼け止め（SPF 50+）、リップクリームは外しません。マメ用の絆創膏と鎮痛剤も入れてください。

電子機器モバイルバッテリー、カメラ、予備のメモリーカードを持っていきます。電気の少ないティーハウスでは、ソーラー充電器が役立ちます。

書類パスポート、トレッキング許可、旅行保険、緊急連絡先は、防水の袋に入れてください。

フライトカトマンズとルクラの往復は、およそ$350-$400です。春と秋の混む季節は上がることがあります。ヘリコプターもありますが、片道$500-$1000です。

許可TIMSカード（$20）とサガルマータ国立公園の許可（$30）が必要です。村によっては地元の許可（$20）がさらに要ります。カトマンズかモンジョで取れます。

宿ティーハウスは一泊$10-$30です。ナムチェバザールとディンボチェの設備の多い宿は一泊$50-$100です。標高が上がると、とくにナムチェを過ぎると高くなります。

食事一皿$5-$20です。標高とともに上がり、ゴラクシェプでは一食$10-$15を見てください。費用と体力の両方なら、ダルバートのような地元の料理が向きます。

ガイドとポーターガイドは一日$30-$50、ポーターは一日$25-$30です。頼むと地元の仕事になり、歩きも安全になります。

装備のレンタル装備がなければカトマンズで借りられます。シュラフは一日$2-$5、ダウンジャケットも一日$2-$5です。

その他Wi-Fi（一日$5-$10）、充電（一回$2-$5）、温かいシャワー（一回$3-$5）を見てください。ナムチェバザールより先にATMはないので、現金を多めに持ちます。

緊急時高度障害やけがでヘリコプターを使うと$3000-$5000です。旅行保険が高所のトレッキングと緊急搬送を含むか、確認してください。

費用の目安14日のトレックで、予算を抑える場合は一人$1500-$2000、上の宿や追加のサービスを選ぶ場合は$2000-$3000です。

頼み方手続きをまとめて費用も抑えたいなら、ネパールの旅行社のパッケージを選ぶ方法もあります。グループのツアー、経験のあるガイド、許可・宿・食事を含む手配になります。